Online-H.I.I.T.-Zirkeltraining
Nach Online-Pilates jetzt auch Online-H.I.I.T-Zirkeltraining
NIE WAR ES EINFACHER MONTAGS MIT H.I.I.T.-ZIRKELTRAINING ANZUFANGEN:
Bei einem HIIT-Zirkeltraining durchläuft man einen Parcours mit zehn Übungsstationen. An jeder Station gilt es 60 Sekunden die vorgegebene Übung so oft zu wiederholen, wie man dazu in der Lage ist. In den folgenden 30 Sekunden werden die Stationen gewechselt. Der Parcours wird dreimal durchlaufen und nach einer Stunde ist das Training beendet.
Das Tolle ist, dass hier Leute mit völlig unterschiedlichem Fitnesslevel zusammen Sport machen können, denn die Übungen werden eben so oft wiederholt, wie man es in 60 Sekunden hinbekommt: Also zum Beispiel Neusporttreibende 3 Mal und Ausnahmeathleten 60 Mal. Auf diese Art kommt jeder und jede an die persönliche Grenze und alle schwitzen.
Wer also Lust hat ein bisschen an sich zu arbeiten, ist herzlich eingeladen beim momentanen Online-Training reinzuschauen.
Benötigt werden eine Gymnastikmatte sowie ein online-fähiges Endgerät, idealerweise ein Tablet-Computer oder ein Notebook. Das Training findet online via MS-Teams *) statt.
Sie melden sich einfach bei der unten genannten E-Mail-Adresse an und erhalten dann den Link zur Veranstaltung.
Immer montags von 18.30 bis 19.30 Uhr.
*) Wer möchte, kann während des Online-Kurses seine Kamera und sein Mikrofon einfach abschalten.
Die Teilnahme ist für Mitglieder des Sportclub Filstal e. V. ohne Zusatzbeitrag möglich.
Bitte melden Sie sich unter folgender E-Mail Adresse an: ronnymutze7@gmail.com.
Herr Mütze freut sich auf Ihre Teilnahme.
VORTEILE DES HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
HIIT SPART ZEIT
Das kurze Wechselspiel von 60 Sekunden Vollgas und mindestens 30 Sekunden aktiver Erholung verkürzt die Gesamtdauer der Trainingszeit auf 45 Minuten.
HIIT STEIGERT DIE AUSDAUERLEISTUNG SCHNELLER ALS AUSDAUERTRAINING
Durch das Wechselspiel intensiver Belastungs- und aktiver Erholungsphasen wird der Körper an seine Grenzen gebracht. Dazu benötigt er überdurchschnittlich viel Sauerstoff und der Stoffwechsel wird angekurbelt.
HIIT VERBRENNT NOCH STUNDEN NACH DEM TRAINING
Fährt der Körper mehrfach den Stoffwechsel und Sauerstoffbedarf während einer Belastung nach oben, muss der Körper nach dem Training erneut Energie aufwenden um wieder in den Normalzustand zu kommen. Der Körper verbraucht dadurch noch viele Stunden nach dem Training Energie, Kalorien und verbrennt Körperfett.
MAXIMALE FETTVERBRENNUNG MIT HIIT
Wissenschaftliche Studien belegen, dass trotz des geringen Zeiteinsatzes von 45 Minuten HIIT die Fettverbrennung maximiert.
ERHÖHTER HORMONSPIEGEL FÖRDERT DEN MUSKELAUFBAU
Läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren, erhöht das den Hormonspiegel. Speziell die Produktion von Wachstumshormonen wie Adrenalin, Nordadrenalin und Dopamin fördern den Muskelaufbau und Muskelerhalt, während permanent Fett abgebaut wird.