Hallo liebe Läuferinnen und Läufer,
durch das Corona-Virus erleben wir gerade massive Einschränkungen.
Trotz allem ist es für die Gesundheit unerlässlich und - soweit es uns möglich ist - sich etwas zu bewegen und Sport zu machen! Zurzeit ist uns das „Laufen gehen“ noch nicht verboten.
Es sind hier allerdings ein paar wichtige Dinge zu beachten:
Wir gehen NUR ALLEIN zum Laufen, Walken oder NordicWalken (max. mit im gleichen Haushalt lebenden Familienmitgliedern, Partnern oder Partnerinnen).
Außerdem sind die jeweils aktuellen Vorgaben der Regierung zu diesem Thema zu beachten!
Wir empfehlen allerdings dringend das Training der aktuellen Situation anzupassen:
- Vermeiden hochintensiver Pulsbereiche
- zu langes Training
- derzeit keinerlei Leistungssteigerungen in das Trainingsprogramm einzubauen
um zu verhindern, dass durch das Training unser Immunsystem beeinträchtigt wird (Open-Window-Effekt).
Wir empfehlen daher nur leichte bis moderate Läufe durchzuführen um das Immunsystem zu stärken und dies dann im Wechsel mit leichtem moderatem Krafttraining / Stabilisationstraining zu
kombinieren.
